Welkom!

Vooral bonus met de 3 belangrijke opvoed-tools.
Dat zijn 4 video’s voor jou als ouder.

Dat geeft je veel inzicht in je kind en zorgt dat je kind zich beter voelt en makkelijker meewerkt.

Plus als je vanaf het begin van het programma aanmoediging gebruikt (tool 3), dan werkt dat enorm stimulerend voor je kind om het programma echt een kans te geven.

Welke oefeningen en meditaties een kind leuk vindt en bij een kind past verschilt. Elk kind is anders. 

Een kind wat erg jong, bewegelijk is of snel spanning vasthoudt, kan waarschijnlijk z'n aandacht (nog) niet bij een lange oefening houden.

Anderen dromen juist heerlijk weg bij een langere luisteroefening.

Sommige kinderen vinden het super boeiend om te leren hoe hun gevoelens werken in uitlegvideo's.

Anderen helemaal niet en gaan liever op in de oefening, met zo min mogelijk uitleg en achtergrond.

En ook kan dat per moment verschillen. 

Een kwestie van lekker uitproberen en kijken wat fijn is.
 

Iets overslaan is prima

Mocht er een tool tussen zitten die gewoon niet zo past bij jouw kind, dan is dat helemaal niet erg en mag je die gewoon overslaan. Of later nog eens proberen.

Er zitten met opzet veel verschillende tools in de cursus die hetzelfde doel hebben.

Zodat elk kind zelf kan gaan voelen wat fijn is en werkt voor hem of haar. Of dat juist de afwisseling fijn is.

Je hebt niet alle tools en video's nodig voor resultaat. 

Uiteindelijk is het veel effectiever als je kind bijvoorbeeld 3 lievelings-tools heeft die het steeds wil gebruiken, met plezier omdat het fijn is, dan als je kind geforceerd alle tools doet.

Kinderen vinden het heerlijk om iets samen met een ouder te doen. Dus het is leuk als je samen de oefeningen doet.

Het is een fijne manier om je connectie weer even op te laden. Dat helpt bijvoorbeeld met in slaap vallen. Of is fijn als je een drukke dag hebt gehad.

Je wordt er zelf ook gelijk weer helemaal rustig en opgeladen van. Of je valt samen in slaap bij een meditatie.

Dat overkomt mij nog wel eens 😉

Sommige meditaties en oefeningen in het programma zijn speciaal ontwikkeld om samen te doen, als ouder en kind.  

Die zijn er op gericht om even extra op te laden samen en jullie verbinding te versterken.

Dat zijn bijvoorbeeld de spiegel en de boom spelletjes in de eerste modules, en de volledige module 8.

Samen kun je er ook een spelletje of ontdekkingstocht van maken. Jij zoekt er eentje uit en ik zoek er eentje uit en dan gaan we samen ontdekken wat het is en hoe het voelt.

Veel kinderen doen het dagelijks voor het slapen gaan. Soms als ze uit school komen en even bij moeten komen. Of als ze er behoefte aan hebben.

Structuur kan prettig zijn. “Voor het slapen mag je nog 2 oefeningen uitzoeken” bijvoorbeeld.

Het kan ook afhankelijk zijn van het moment. Vaak zijn kinderen meer ontspannen in vakantieweken en is de behoefte minder dan tijdens drukke weken op school.

Wanneer je kind een paar keer per week 10 minuten de tools doet, dan maakt dat al een groot verschil en begin je de voordelen al snel te merken.

 
Wat ook voorkomt is dat na 2 of 3 weken alle klachten al verdwenen zijn. 

En dat kinderen soms een jaar of twee later pas, als het weer even wat lastiger is, weer terugkomen bij het programma.

Het is geen probleem om het programma dan op een laag pitje te zetten of te stoppen. Zolang je wel regelmatig tijd maakt om je kind te helpen spanning los te laten en tot rust te komen natuurlijk. 

Ik raad wel altijd aan om in ieder geval als ouder alle uitlegvideo's te kijken.

Je kunt de oefeningen het beste doen, vooral in het begin, als je kind redelijk rustig of ‘groen’ is. 

Groen is een term die we later in het programma gebruiken voor het innerlijke stoplicht:

Groen = rustig en ontspannen

Oranje = is oplopende spanning of een beetje frustratie

Rood = BOEM. Overstuur, heftig, boos, angstig, intense emoties.

Een kind dat een emotioneel moment heeft, staat niet open voor wat dan ook.

Dus dat is niet het juiste moment om het programma te introduceren.

Als je kind nu erg gespannen is met veel heftige buien, begin dan alvast met de tools voor ouders en wacht even op een moment dat je kind even wat rustiger en ontspannen is.

Als je de oefeningen regelmatig doet op een moment dat het rustiger is, dan heeft dat wel een groot positief effect:

Door de oefeningen gaan kinderen nog meer ontspannen, prikkels en spanning loslaten – zodat het er niet op een ander moment uit hoeft te komen (of knallen).

Door regelmatig de oefeningen te doen leert een kind en ook het lichaam om tot rust te komen.  

En hoe vaker je dat doet hoe makkelijker en sneller het gaat, óók als je kind wel oranje of rood wordt.

'Hoe vaker je oefent als het niet uitmaakt, hoe makkelijker het gaat als het wél uitmaakt.'

Dus het beste moment om te beginnen is als je kind redelijk ‘groen’ / rustig is. 

En als er eerst nog even wat energie uit moet kun je altijd eerst even stoeien, rennen, springen, wedstrijdje opdrukken of planken

(dat vindt mijn zoontje leuk.. mijn armen zijn nog nooit zo sterk geweest 😉)

Als je onze Positief Opvoed Cursus volgt dan herken je deze tips om het programma de eerste keer te gaan gebruiken met je kind.

Zet eerst een goede basis:

Alle kinderen willen zich graag ‘groot’ voelen en alle kinderen vinden het fijn als hun ouder vertrouwen in ze heeft. Als je dat gebruikt in hoe je het programma introduceert, dan maak je de kans op succes groter.

Je kunt bijvoorbeeld iets zeggen als:

“Hey lieverd, je wordt steeds groter en ik geloof dat je nu oud genoeg bent om ook voor je gevoelens te zorgen.

Ik heb een programma met heel veel verschillende tools en spelletjes daarvoor, en ik heb er alle vertrouwen in dat het je gaat lukken.”

Gebruik vooral je eigen woorden natuurlijk. En de combinatie van “Je bent nu oud/groot genoeg om…” en “Ik heb er alle vertrouwen in dat het je gaat lukken” werkt erg goed.

Gebruik een Wanneer-Dan routine:

Een wanneer-dan routine betekent dat je een routine ontwikkelt waarin je kind eerst de klusjes doet die het misschien wat minder fijn vindt, en Wanneer dat klaar is, Dan komt er een activiteit die je kind leuk vindt.

Misschien vindt jouw kind het programma gelijk leuk. Het kaartjes-spel en de speelse oefeningen zoals de Spiegel en de Boom varianten doen het vaak goed bij kinderen.

Hoedanook is een Wanneer-Dan routine de makkelijkste manier om het programma te introduceren met de grootste kans op succes.

Mocht je het voor het slapen willen gaan doen dan kan dat bijvoorbeeld zo:

“Wanneer je je klusjes gedaan hebt (tanden poetsen, pyjama aan, plassen… wat bij jullie gebruikelijk is), en we hebben een video uit het programma gedaan, Dan hebben we nog 5 / 10 minuten om samen te…“

(...te kletsen in bed, knuffelen, boekje lezen, moppen vertellen, liedjes zingen – wat werkt voor jouw kind. Iets wat jouw kind echt leuk vindt.

Is je kind wat ouder en motiveert niks van deze opties, dan zou je zelfs ‘Samen 5 / 10 minuten naar je lievelings Youtube filmpje kijken’ kunnen doen, als dat voor jou een acceptabele optie is.)

Als het iets is wat je kind echt fijn vindt om met jou te doen, dan werkt dat vaak erg motiverend.

Als jouw kind zelf het fijn vindt om met de oefeningen in slaap te vallen dan kun je natuurlijk kletsen/knuffeltijd ook ervoor doen.

Er zitten veel verschillende kinderen in de cursus met verschillende achtergronden.

Mocht jij net als ik destijds deze oefeningen met je kind gaan doen omdat je kind overspannen / overprikkeld is, geef het wat tijd.

Kinderen zijn heel flexibel en kunnen vaak snel weer terug in balans komen, maar niet van de ene op de andere dag.

Het kan zelfs de eerste tijd eerst even erger worden! 

Dat is het opruimsysteem van je kind dat alles eruit gooit.

Als je je niet goed voelt en er zit allemaal spanning in je systeem, en je wordt dan in contact met je gevoel gebracht en je komt eindelijk tot rust, dan moet eerst dat ‘niet fijne’ en die spanning er even uit.

Het hoeft niet, het kan ook prima zijn dat je de eerste week al merkt dat je kind bijvoorbeeld makkelijker in slaap valt.

Maar ik wilde het even gezegd hebben zodat mocht dat gebeuren, je begrijpt wat het is en er niet van hoeft te schrikken.

Ik krijg veel e-mailtjes van ouders over een kind dat eerst eigenlijk niet zo graag wilde. Wat weerstand had...

En dan na een paar weken klikt het opeens of gaan ze er zelf om vragen!

Hou het luchtig, speels, lekker knus samen.

"Je hoeft niet mee te doen, je kunt ook gewoon rustig luisteren."

Dat idee.

Schrik niet als er opeens juist emoties uitkomen.

En geef niet te snel op 🙂

Het is prima om te beginnen met 3 kaartjes uit het kaartjes-spel, of met 1 of 2 speelse oefeningen die je samen kunt doen (zoals de spiegel of boom), bijvoorbeeld.

Niet alle kinderen zijn in het begin direct enthousiast.

Eerlijk gezegd moest ik mijn eigen zoontje bijna omkopen om het te proberen...

Sommige kinderen hebben een erg sterke wil en reageren snel met weerstand als ze zich gepusht voelen.

Veel overprikkelde gevoelige kinderen drukken hun gevoelens weg. Als die onderdrukte gevoelens omhoog komen na een paar minuten in de oefening (wat heel gezond is maar soms overweldigend kan voelen), dan reageren kinderen soms ook met weerstand eerst.

“Je mag ook alleen luisteren”

Wat soms ook goed kan helpen, vooral in het begin als jouw kind wat weerstand heeft of wat zenuwachtig lijkt te zijn – is zeggen “Je mag ook alleen luisteren”

En dan samen de tool luisteren op bed. De grap is dat kinderen onbewust toch wel een beetje mee gaan doen en veel dingen meekrijgen.

Zorg dat je kind voldoende autonomie ervaart, op andere momenten

Dit lijkt er misschien niks mee te maken te hebben, maar autonomie – het gevoel van invloed en controle over je eigen leven is een van de belangrijkste emotionele behoeftes van kinderen.

Helemaal van kinderen met veel temperament en/of een sterke eigen wil.

Een van de tools in de bonus met 3 opvoed-tools voor ouders gaat hierover.

Een kind wat niet genoeg autonomie ervaart gaat tegenwerken – zijn invloed uitoefenen door lekker niet mee te werken. ‘Ik doe lekker niet mn jas aan, ik ga lekker niet eten, ik ruim lekker niet mn kamer op.’

Dat is een manier waarop kinderen invloed en controle voelen.

Kinderen die genoeg autonomie voelen willen makkelijker meewerken

Kinderen die genoeg autonomie; genoeg controle, invloed, vrijheid, ervaren, werken veel makkelijker mee uit zichzelf en gaan niet steeds in de ankers als je iets van ze vraagt.

Die hoeven niet in de weerstand te schieten als jij voorstelt wat oefeningen te doen voor het slapen gaan.

Dus is het handiger om op andere momenten, die acceptabel zijn voor jou, je kind invloed te geven. Dat kan bijvoorbeeld door je kind zelf ‘kleine keuzes’ te laten maken.

• Je kind laten kiezen wat jullie gaan spelen
• je kind laten kiezen 1x per week wat jullie eten (of zelf koken, al dan niet met hulp)
• je kind de route naar school laten kiezen
• je kind zelf kleding uit laten kiezen
• je kind laten kiezen welke klusjes het in huis doet op welke dag
• je kind zelf laten meedenken over oplossingen

…dat zijn zo maar wat voorbeelden ter inspiratie.

En je kunt prima zelf voorwaarden stellen om het voor jou acceptabel te houden:

Jij mag kiezen wat we eten, als er maar iets van groente in zit.
Jij mag kiezen welk klusje in huis en wanneer, als het maar elke week / dag gebeurd.

Het gaat er absoluut niet om dat je je kind overal zijn of haar zin in geeft of alles laat bepalen.

Het gaat erom dat je op momenten dat het voor jou prima acceptabel is, je kind ruimte geeft om ook een beetje invloed te hebben op zijn of haar eigen leven.

Dan gaat meewerken op andere momenten een stuk makkelijker.