Hoogsensitief Kind Overprikkeld? Dit moet je erover weten

Is jouw hoogsensitieve kind overprikkeld? In dit artikel ontdek je hoe dat nou precies werkt en hoe je je kind daar beter mee kunt helpen.

• Over de grootste uitdaging van je hoogsensitieve kind.
  
• 3 Manieren waarop gevoelige kinderen last hebben van prikkels.
  
• Waarom veel tips niet genoeg werken en uitdagingen steeds terugkomen.
  
• Hoe je je hoogsensitieve kind het beste kunt ondersteunen, door de kern aan te pakken en uitdagingen met gevoeligheid blijvend op te lossen.

Elk kind is uniek. En elk kind heeft zijn of haar eigen uitdagingen.

Wat het leven van een hoogsensitief kind net wat moeilijker maakt soms, is dat ze naast de gewone uitdagingen van kind zijn, ook nog hun gevoeligheid hebben.

En waar zijn hoogsensitieve kinderen gevoeliger voor?

Prikkels!

Van te veel prikkels raakt een hoogsensitief kind overprikkeld.

De simpele oplossing zou dus zijn: meer rust – minder prikkels.

Maar… het is niet alleen de hoeveelheid prikkels waar je kind last van heeft. En er zijn verschillende soorten prikkels die een verschillende aanpak vragen als je je kind wilt helpen.

Er zijn 3 soorten prikkels

1. Prikkels zijn bijvoorbeeld alles wat je waarneemt met je zintuigen:

Harde geluiden, fel licht, te warm of te koud, dat kriebelende kaartje in je nek van je trui…

Dingen die andere kinderen ook zien en voelen, maar gewoon veel minder snel last van hebben.

2. Prikkels zijn ook alle gevoelens die je kind aanvoelt.

Gevoelens die anderen minder snel of helemaal niet opmerken.

Gevoelens van anderen, sfeer, drukte, verwachtingen van anderen die ze heel sterk aanvoelen…

Ik noem dat meer ‘onzichtbare’ prikkels uit de buitenwereld.

3. En prikkels komen van je kind’s eigen emoties, gevoelens en gedachtes.

Dat zijn de prikkels die uit je eigen ‘binnenwereld’ komen.

Angsten, zorgen, frustratie, druk die ze op zichzelf leggen, vervelende gevoelens die zijn blijven hangen van die ene vervelende opmerking die iemand gister maakte…

Ik noem dat ‘verborgen’ prikkels uit je binnenwereld.

Een hoogsensitief kind voelt heel veel, het komt vaak hard binnen, blijft soms lang hangen en ze kunnen diep over alles nadenken. 

Je kunt je voorstellen dat met al deze prikkels een gemiddelde dag dus veel belastender kan zijn voor een hoogsensitief kind dan een kind wat minder gevoelig is. 

Maar daar kun je je hooggevoelig kind bij helpen. 

Om te ontdekken hoe je je hoogsensitieve kind het beste helpt, moet je eerst weten waar je kind precies moeite mee heeft.

Dus laten we eerst kijken hoe het komt dat een gevoelig kind zo veel last heeft van prikkels.

Er zijn 3 manieren waarop hoogsensitieve kinderen last hebben van prikkels

1. Er zijn te veel prikkels in de omgeving

Deze spreekt voor zich en kun je je vast iets bij voorstellen. Je kent ook ongetwijfeld het effect van een drukke dag op je gevoelige kind. 

Te veel geluid, te veel drukte, te veel verwachtingen, enzovoorts

En aan het einde van de dag is je kind overstuur.

Krijgt heftig buien, wordt wild en gaat de clown uithangen, krijgt huilbuien en vaak moeite met rustig, zelf inslapen, doorslapen of tot een gezonde tijd uitslapen.

2. Prikkels komen te veel en te diep binnen

Als je kind niet goed in balans is of nog niet geleerd heeft om met prikkels om te gaan dan komen ze vaak veel te makkelijk en veel te diep binnen. 

Je kind raakt snel van slag.

Kleine triggers of gebeurtenissen kunnen een grote reactie oproepen.

Voor sommige kinderen is dat heftige boosheid, anderen kunnen snel of lang huilen, of kinderen worden angstig, sluiten zich af of trekken zich terug.

3. Prikkels blijven te lang hangen

Als je prikkels en vervelende gevoelens goed los kunt laten, dan is er een gebeurtenis, je hebt even een reactie, en dan ben je daarna weer helemaal ontspannen.

Bij veel hoogsensitieve kinderen werkt het in de praktijk wat minder simpel.

Soms voelen ze zo veel, zo diep, dat ze zich afsluiten van hun gevoel. Of hun gevoelens binnenhouden. Of ze kunnen het simpelweg niet van zich afzetten.

Spanning bouwt zich dan op, en daar krijg je allerlei vervelende uitdagingen van:

• Plotselinge emotionele buien die uit het niets lijken te komen
• Vage fysieke klachten als hoofdpijn, buikpijn, verstopping of tics
• Meer angstig en emotioneel zijn en/of terugtrekken
• Niet meer over gevoelens willen praten, of er juist heel lang in blijven hangen
• Slecht slapen
• Enzovoorts, enzovoorts.

Waarom veel tips niet (blijvend) werken

Er zijn heel veel goede tips voor hoogsensitieve kinderen te vinden. En vaak zijn dat ook belangrijke dingen.

Genoeg rust, zelf rustig blijven, structuur bieden, gevoelens erkennen, kriebelkaartjes uit de kleding knippen, rustgevende omgeving…

Maar toch blijven (vaak dezelfde) uitdagingen steeds weer terugkomen!

Of helpt het allemaal wel een beetje, maar is het moeilijk voor je hoogsenstitieve kind om (blijvend) in balans te zijn. Nog steeds raakt je hoogsensitief kind overprikkeld.

Kijk maar naar je eigen kind… zijn uitdagingen echt opgelost met alles wat je al geprobeerd hebt? Of komt het toch steeds terug? 

Dat komt omdat de meeste tips alleen maar werken voor een klein deel van de uitdagingen die hoogsensitieve kinderen hebben. 

Ze zijn dus heel belangrijk, maar er mist iets belangrijks. 

Helpen met ALLE soorten prikkels

We hadden al gezien dat er 3 soorten prikkels zijn:

• Prikkels van zintuigen
• Prikkels van gevoelens aanvoelen (‘Onzichtbare’ prikkels)
• Prikkels uit de eigen binnenwereld (‘Verborgen’ prikkels)

De meeste tips gaan over prikels die via de zintuigen binnenkomen.

Je kunt alle kriebelkaartjes uit kleding knippen, veel rust inbouwen in de agenda en in de omgeving, rustmomentjes inlassen op drukke dagen, een rustig avond-ritueel. 

Een noise-canceling koptelefoon op doen in de klas, even op een rustig plekje een boekje mogen lezen op school als het even te veel is. 

Dat zijn goede tips.

Rust inbouwen op welke manier dan ook is gezond en erg belangrijk voor en hoogsensitief kind.

Maar vaak gaat het dus niet over de ‘onzichtbare’ en ‘verbogen’ prikkels. 

Niet over je kind leren omgaan met gevoelens van anderen, hoe je zorgt dat je daar minder last van hebt. 

Of je kind leren hoe het zichzelf tot rust kan brengen en effectiever omgaat met zijn of haar eigen intense gevoelens. 

Dus zulke tips maken het leven van je gevoelige kind makkelijker en fijner, maar voor echte rust in je kind en blijvende balans, mist er een stuk. 

 

Hetzelfde gebeurd ook met de 3 manieren waarop gevoelige kinderen last hebben van prikkels 

Dit waren de 3 manieren waarop prikkels uitdagingen opleveren:

• Te veel prikkels in de omgeving
• Prikkels komen te veel en te diep binnen
• Prikkels blijven hangen en geven spanning

Veel tips zijn gericht op zorgen voor minder prikkels in de omgeving. 

De bekende rust en structuur bieden – op zo veel mogelijk manieren. Veel dingen die ik eerder al noemde. 

En bijvoorbeeld je kind op tijd mee naar huis nemen van een druk uitje, extra bijkom-dagjes, de natuur in, of je kind thuislaten als je boodschappen gaat doen op een druk tijdstip. 

Maar hoe zorg je ervoor dat prikkels minder diep binnenkomen bij je kind? 

Want als prikkels niet meer zo veel en diep binnenkomen, dan raakt je kind dus ook veel minder snel van slag of uit balans.

Bovendien kun je thuis de omgeving tot op zekere hoogte controleren, maar je kind gaat op den duur ook naar school en steeds meer de wereld in. En daar heb je veel minder invloed op de omgeving en de hoeveelheid prikkels. 

En hoe help je je kind om al die prikkels en spanning weer los te laten?

Soms is rust genoeg. 

Het gevoelige systeem van je kind kan zichzelf weer tot rust brengen als er genoeg (en lang genoeg) rust in de omgeving is. 

Daarom gaat het met hoogsensitieve schoolkinderen vaak beter in de vakantie. Dat is logisch. 

Soms gooien kinderen prikkels en spanning eruit na een drukke dag, in de vorm van en heftige emotionele bui, of soms zelfs letterlijk door over te geven. 

(Mijn hyper gevoelige zoon deed dat als baby – spugen na een drukke dag voordat hij in slaap kon vallen.)

Maar de wereld is niet altijd rustig genoeg. En wordt alleen maar steeds drukker.

Bovendien komen dezelfde uitdagingen dan ook steeds weer terug zodra de rust voorbij is.

Het is dus belangrijk om je kind te helpen met alle soortenprikkels beter om te gaan. 

En niet alleen te zorgen voor minder prikkels in de omgeving, maar ook om je te kind helpen zodat prikkels niet meer steeds zo veel en diep binnenkomen, en je kind ze makkelijker en snel weer los kan laten. 

Er zijn 5 belangrijke vaardigheden om je hoogsensitieve kind daarvoor te leren

Als je de masterclass hebt gezien dan ken je mijn achtergrond een beetje. Ik ben super sensitief en had daar ooit heel veel last van.

Ik zocht overal naar antwoorden en oplossingen.

In mijn studie psychologie, in alternatieve geneeswijzen, in supplementen, yoga, mediatie… allemaal goede, gezonde dingen en helemaal niks mis mee. 

Maar voor mij kwamen uitdagingen steeds terug.

En alles ging wel een beetje beter – zo lang ik alles bleef doen – maar ik voelde me nooit echt en blijvend in balans. 

Uiteindelijk na jaaaaren zoeken, ontdekte ik de echte oplossingen in mijn onbewuste patronen, in hoe mijn eigen persoonlijke energie werkt.

En hoe ontzettend onhandig ik daar in was.

Ik ontdekte dat er 5 vaardigheden zijn die je als hoogsensitief persoon moet leren om blijvend in balans te kunnen zijn. 

Dit zijn die 5 vaardigheden:

1. Spanning herkennen en je systeem tot rust brengen 

2. Terugkomen bij jezelf en bij jezelf blijven (ook als het druk om je heen is)

3. Gronden in je lichaam en een goede verbinding met je gevoel hebben

4. Prikkels, spanning en gevoelens van anderen snel en makkelijk loslaten

5. En een sterke verbinding met je eigen binnenwereld. Je veilig voelen in jezelf en houden van jezelf.  Maar ook je eigen gevoel / energie uitstralen in plaats van alle prikkels en gevoelens uit je omgeving opzuigen. 

Als je deze vaardigheden beheerst, kun je ook als je mega gevoelig bent, je rustig, sterk en in balans voelen.

Zelfs als het druk en chaotisch om je heen is.

(Voor hoogsensitieve ouders hebben we daarvoor FreeHappyParent – Dé balans cursus voor gevoelige ouders.)

Je kind hiermee helpen

Als je deze vaardigheden met je kind oefent, dan zul je al heel snel merken dat je kind steeds meer tot rust komt en in balans is.

En, ook veel makkelijker in balans blijft!

Het mooie is dat je kind deze vaardigheden niet allemaal bewust hoeft te weten. 

Het zijn onbewuste gewoontes die je kunt oefenen en die daarna vanzelf gaan. 

Je kunt het vergelijken met sporten.

Je hoeft niet te weten hoe je spieren precies werken, en wat elke spier doet.

Maar als je regelmatig gaat sporten dan merk je wel dat je sterker wordt en dat je je veel beter voelt.

Zo werkt het met deze vaardigheden ook. 

Als je ze een tijdje oefent, dan wordt je hele systeem rustiger en sterker.

Je kind laat prikkels niet meer zo diep binnenkomen en laat spanning eerder los. 

Maar zonder die details te hoeven weten, merk je vooral dat je kind minder snel van slag raakt en zich gewoon veel beter voelt. 

Sport ~ voor je gevoelens en je binnenwereld. 

Soms is het wel handig om te weten welke oefening je helpt in een moment.

Toen ik last van mijn rug had kreeg ik hele specifieke oefeningen van de fysio om bepaalde spieren sterker te maken. 

Zo helpt het als je hoogsensitieve kind bijvoorbeeld uitdagingen heeft op school, om te weten welke oefeningen hij of zij op school kan doen om zich in dat moment rustiger te voelen. 

Of als je kind overstuur is, dan is het handig als je kind een paar trucjes weet waarmee het zichzelf tot rust kan brengen.

Het helpt als je kind zijn of haar eigen gevoelens goed leert herkennen, en kan aanvoelen wanneer spanning op begint te lopen. 

Als je kind dat gaat herkennen en weet hoe het spanning weer loslaat, dan hoeft de spanning nooit meer zo veel op te lopen of zo lang te blijven hangen.

Trainen met je binnenwereld en gevoelens

Als ouder kun je thuis goed helpen met zorgen dat je kind minder last heeft van prikkels die via de zintuigen binnenkomen, en met zorgen voor regelmatig minder prikkels in de omgeving. 

Met deze 5 vaardigheden gaat je kind vanzelf ook beter om met ‘onzichtbare’ en ‘verborgen’ prikkels. Met gevoelens van anderen en van zichzelf.

Het zorgt ervoor dat prikkels niet meer zo veel en diep binnenkomen – dus je kind veel minder snel uit balans of van slag is. 

En dat je kind alle spanning en prikkels makkelijk kan loslaten, dus veel sneller weer echt tot rust komt.

Dat zorgt ervoor dat je uitdagingen nu echt oplost door ze bij de kern aan te pakken. 

En dat je kind het een stuk makkelijker krijgt buiten huis waar het drukker is, op school bijvoorbeeld. 

---

---